Conseils : Adopter une meilleure posture au travail
Quels sont les signes d’une mauvaise posture ? Quels sont les impacts sur notre santé ? Quelles solutions pouvons nous mettre en place dans notre vie de tous les jours ? Découvrez nos conseils !
Identifier les signes d’une mauvaise posture
Il est important de prendre conscience que notre posture n’est pas forcement adaptée afin d’adopter une meilleure posture pour notre santé. L’une des conséquences d’une mauvaise posture c’est évidement le mal de dos. Voici d’autres signes qui doivent vous alerter :
– Des raideurs et des douleurs au niveau des articulations ;
– Une douleur vive qui commence dans le cou et qui descend au milieu du dos ;
– Une douleur qui peut disparaître après un changement de position ou à la fin d’une journée de travail ;
– Une douleur aggravée après une longue journée.
Les impacts sur notre santé :
Avoir une mauvaise posture peut avoir des effets néfastes pour notre santé. En effet, cela peut entraîner des problèmes plus sérieux :
- L’un des principaux risques est le mal de dos. En effet, adopter une posture courbée devant son bureau ou devant son écran entraîne des douleurs dans le dos, mais aussi des raideurs dans les articulations. Avec le temps, cela peut s’aggraver.
- Rester devant son écran avec une mauvaise posture peut aussi être une source de stress et d’anxiété. Augmenter les tensions physiques va favoriser la tension mentale. Sur le long terme, des troubles plus graves comme la dépression peuvent apparaître.
- Le dernier risque, c’est une mauvaise circulation sanguine. Lorsque le corps est en position assise pendant longtemps, le sang ne circule plus de la même manière. De même, lorsque vous croisez les jambes de façon prolongée, cela empêche le flux sanguin de fonctionner correctement.
Nos conseils pour améliorer votre posture :
S’asseoir correctement :
Prenez l’habitude de vous asseoir correctement, avec les épaules en arrière et de vous tenir droit autant que possible surtout dans votre bureau. Il est important d’avoir une chaise et un bureau appropriés.
Renforcer ses muscles :
Effectuez quelques exercices régulièrement afin de renforcer les muscles de votre corps. Vous pouvez faire des étirements, du yoga ou encore du pilate. Aller nager à la piscine est aussi un bon moyen de faire travailler tous vos muscles.
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